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女性应该知道的几款美味养气补血粥  

2012-10-27 06:23:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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补血补气的食物其实在生活中有很多,而女性生活中也不能呢离开这些食物,生活中尽量养成这样的饮食习惯,多吃一些补血补气的食物。

  一起来看看生活中补血补气的食物

  1、小米龙眼粥

  食材:龙眼肉、100克小米、适量的红糖

  步骤:

  1.直接用清水把龙眼肉清洗干净,把大米也清洗干净。

  2.锅中加入适量清水,把洗好的食材一起放进锅里。

  3.使用大火把所有的材料煮沸,接着改成文火慢慢熬煮,煮成粥之后直接放入适量的红糖均匀搅拌即可。

  功效:其实这道美味的粥品中含有丰富的维生素A、c、d、葡萄糖、蔗糖等吗,而且在小米中还含有脂肪、淀粉、钙、磷、铁等成分,让两者充分且完美的结合,这对于女性朋友来说,这能够很好的补充其营养。

  2、龙眼红枣饮

  食材:15克龙眼肉、15克黑木耳、15颗红枣、适量冰糖。

  步骤:

  1.龙眼肉、黑木耳、红枣这三种食材一起放入温水中浸泡一会儿。

  2.直接打捞出来,放入一个碗中加入适量冰糖和水蒸熟,大约蒸半个小时的时间即可。

  功效:这款龙眼红枣饮不仅是补气补血的好饮品,而且能够帮助调节月经期间的一些不适应症状,很好的缓解女性失眠问题,对于预防更年期提前到来很有效果。

  3、龙眼肉粥

  食材:15克龙眼肉、5颗红枣、100克粳米、适量白糖。

  步骤:

  1.把以上所说的所有材料都使用清水请洗干净,直接放入锅中加入适量的清水。

  2.用大火把所有的食材一起煮开,接着使用文火再熬半个小时,等到所有的粳米都煮烂的时候,放入适量冰糖搅拌均匀即可。

  功效:其实这款营养美味的粥品,不仅具有补血补气的效果,而且还可以健脾、护心安神等。

  4、龙眼猪心

  食材:15克猪心、15克龙眼肉、适量的生姜、盐步骤:

  1.首先来处理猪心,直接用刀切开,然后将它处理干净。

  2.龙眼肉清洗干净,而生姜去皮切成薄片。

  3.锅里加水煮沸,然后再把猪心、龙眼肉、姜片放进沸水中,用慢火煲3个小时,最后根据个人口味加入少许食盐即可。

  功效:补血补气、养心护脾,是一款补气补血的好食物,女性朋友们要多多饮用。

  以上都是补血补气的食物,而女性朋友们在生活中可以多多吃这一类食物。


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